【 自我護理。喝酒時～請檢查「尿液顏色」 】

尿量可達所喝酒量的1.5倍之多！

喝了酒之所以會跑廁所，原因在於酒精會抑制腦下垂體所分泌的伉利尿激素，以至於產生超出需求的尿量。事實上，喝了啤酒後的尿量比實際喝下的量更多，目前已知可達1.5倍之多。包括啤酒在內的酒精攝取，根本無法補充水分，反而會減少體內水分，故有導致脫水的風險。

所以適當補充水分是很重要的，但問題在於量，大量牛飲有時反而會對身體造成反效果，因為一但水分攝取過多，血液中的鈉濃度便可能被過度稀釋而引發低鈉血症，會出現虛脫無力、食慾不振或噁心想吐等症狀。水和酒大約等量即可。

健康的人其尿液顏色通常是帶點『淡黃色』，而黃色的色素來自於尿膽素元的物質，這是由血液中血紅蛋白裡的血紅素分子變化後，做為廢物排入尿液的一種物質。

簡言之，尿液呈淡黃色這件事，就是含有適量血素分子的尿液排出體外之證據，表示水分沒有過量；若只喝大量的水，尿的顏色就會變淡，變得接近透明。而若喝完酒時，完全沒補充水分，腎臟就不會像平常那樣正常運作，於是便會出現深黃色的尿，再加上尿的量又減少，那就要擔心可能有脫水的傾向了。

隨著年齡增長，當腎絲球*的功能日益衰退，身體的保水力便可能降低，這樣一來，尿的顏色就容易變淡。換句話說，若尿的顏色是較深的深黃色，就表示身體仍維持有保水力，且有將廢物等確實排出體外，可見腎功能還很健全。

因老化造成的衰退當然有性別與個人差異，不過，基本上以40歲為分界，代表腎絲球過濾率的「GFR」值每年會降低1%左右，若再加上有喝酒習慣，又會更進一步促進其退化。

*腎絲球在腎臟內維持體液量，並使鹽分濃度保持一定水平。